Cara Meninggikan Badan Secara Alami

Cara Meninggikan Badan Secara Alami - Pada tips kesehatan ini kita membahas Cara Meninggikan Badan Secara Alami dan Cepat. Mayoritas orang ingin memiliki tubuh yang tinggi ideal. Dan banyak jalan yang mereka tempuh untuk meninggikan badannya. Atau bisa jadi Anda juga termasuk salah satunya. Mari kita  mulai pembahasan Cara Meninggikan Badan Secara Alami.



Menurut teori dan pada umumnya pertumbuhan tubuh seseorang akan melambat dan berhenti pada usia 20 tahun. Oleh karena itu diperlukan usaha tambahan jika kita ingin tubuh kita menjadi lebih tinggi secara alami.

CARA MENINGGIKAN BADAN SECARA ALAMI

1. Tidur yang cukupi. Waktu yang cukup untuk istirahat ( tidur ) adalah sekitar 8 jam dalam sehari di atas tempat tidur. Apabila kita kekurangan tidur berakibat ada turunnya produksi hormon pertumbuhan. Maka bagi orangtua sebaiknya dikondisikan untuk balitanya agar memperoleh waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 9 jam, sedangkan untuk remaja dan dewasa usahakan untuk tidur sekitar 7-8 jam dalam sehari.

2. Makan dengan bijak dan cukup gizi. Makan yang pas adalah sehari tiga kali yaitu pagi - siang - malam. Usahakan setiap hidangan yang diambil adalah seimbang dan cukup mengandung gizi.

3. Makan Pra-Latihan. Jika Anda menjalani latihan peninggi badan, sebaiknya terlebih dahulu makan makanan mengandung protein dan karbohirat sekurang-kurangnya 2 jam sebelum melakukan senam atau olahraga peninggi badan. Bisa jadi kita tidak meras lapar sebelum latihan, tapi usahakan untuk tetap makan misalkan dengan mengkonsumsi snack guna menghindari lapar ketika latihan. Alasanya adalah apabila seseorang melakukan olahraga dengan perut kosong, maka dia mengalami penurunan produksi hormon pertumbuhan sebanyak 54%.

4. Lakukan secara maksimum ketika latihan. Apa yang kita lakukan pada saat menjalani latihan memberi kesan terhadap kelenjar pituitari. Jika kita sering melakukan latihan ini akan berakibat terjadinya menambahan penghasilan hormon pertumbuhan. Lebih jelasnya, seseorang yang sering berolahraga atau melakukan senam peninggi badan akan menghasilkan lebih banyak hormon ini. Usahakan untuk melakukan latihan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, minimal 20 menit setiap sesesi (olahraga yang dianjurkan, pull-up atau renang).

5. Konsumsi makanan tambahan. Pengambilan asam amino dalam pil muti-vitamin sebelum kita olahraga boleh membantu dalam penghasilan hormon pertumbuhan.

6. Makanan Sebelum tidur. Untuk poin terakhir ini perlu mendapat sedikit perhatian, yaitu hindari mengaambil makanan dalam jumlah terlalu banyak sebelum kita tidur. Hal ini  bertujuan agar tubuh tidak banyak menggalakan penghasilan hormon insulin. Tubuh kita otomatis menghasilkan hormon pertumbuhan dalam waktu 2 jam sesudah makan. Penghasilan hormon insulin akan menurunkan penghasilan hormon pertumbuhan.

Tahukan bahwa " Cara Meninggikan Badan Secara Alami " ternyata tidak begitu sulit. Semoga Tips atau Cara meninggikan badan secara alami di atas bisa menjadi masukan dan tidak sulit untuk dipraktekkan.